Unele dintre cele mai mari realizări de-a lungul istoriei sunt marcate de capacitatea noastră de a impinge barierele mentale pentru a ajunge la noi niveluri și noi obiective.
Thomas Edison - Crezi că a fost stresant și dureros pentru el să eșueze de mii de ori pe calea sa de a inventa becul?
Edmund Hillary și Tenzing Norgay - Crezi că au simțit durerea, bucuria, epuizarea și exaltarea reusind sa ajunga pe culmea muntelui Everest?

Tu și cu mine împărtășim aceeasi abilitate comuna pe care o detin si acesti pionieri:

Capacitatea de a ne împinge limitele dincolo de ceea ce credem că putem face. Iar acum imi revine in minte ceea ce Leonardo Da Vinci a reliefat in cugetarile sale: oamenii care isi doresc cu adevarat sa aiba anumite realizari, foarte rar vor fi vazuti sa dea inapoi si sa lase lucrurile sa se intample de la sine. Au ieșit și au facut sa se întâmple lucrurile.
Stabileste un obiectiv
"Ce ai încerca să faci dacă știai că nu poți eșua?" - Robert H. Schuller
Fără ceva dupa care sa tanjesti in fiecare secunda, setat in minte, cum vei ști dacă vei obtine ceea ce vrei? Dacă cineva decide să se "fie in forma" sau "să alerge mai repede", ce înseamnă exact asta? Ar putea însemna multe lucruri în funcție de persoana, de experiența și așteptările personale. Și, prea des, afirmația este vagă.
Este greu să rămâi motivat când nu ai nicio idee clară despre ceea ce vrei.
Acesta este cazul clasic al Rezoluției de Anul Nou:
"Vreau să fac exerciții și să mă simt mai bine anul acesta".
Este minunat, dar trebuie să definim declarația de mai sus cu idei concrete. 
Pentru a te ajuta, exista un exercițiu de gândire cat se poate de eficient pe care il poti face cu usurinta:
gaseste-ti ”de ce-ul”.
Motivul real pentru care ti-ai setat un anumit obiectiv; incearca sa vezi exact ce anume te determina sa iti doresti sa atingi acel obiectiv
Petrece timp întrebând exact de ce doresti ca acest obiectiv să se realizeze.
-Ce înseamnă pentru tine?
-Cum ți-ar schimba viața?
-Cum te va afecta pozitiv și pe cei din jurul tău?
-Cât de mult sunteți conectați la atingerea acestui obiectiv?
Creioneaza un plan!
Fără un plan pus la punct, nu ajungi nicăieri.
Pot sustine faptul ca planificarea este bună, dar punerea in practica a acestui plan este si mai buna
Ar trebui sa rezonam cu acest gand, dat fiind faptul ca planificarea este importantă, atât timp cât nu iti consumi energia si/sau sa ramai “blocat” in acest stadiu. 
Planul nu trebuie să fie perfect-departe de acest gand- ci, ar trebui să fie realistic.
Ar trebui să urmăesti o structura atunci când vine vorba de cele mai importante aspecte ce iti alcătuiesc obiectivele.
O strategie care necesită o acțiune consecventă este deseori cea mai bună de construit. Aceasta înseamnă că planul tau ar trebui să cuprindă pași pe care sa ii parcurgi zilnic, săptămânal și lunar-pasi ce te vor propulsa inainte. 
Dacă acorzi o prioritate alimentatiei mai sănătoase, acorda timp pentru a planifica un meniu sănătos în fiecare săptămână și imagineaza când vei pregăti acele mese pentru zilele următoare cat de implinit vei fi. 
Dacă obiectivul tau este de a lucra in sala de gimnastică de trei ori pe săptămână, acorda timp pentru a face acest lucru și programeaza-ti fiecare sesiunie de antrenament. Rigurozitatea si motivarea iti vor fi prieteni de nadejde in acest drum pe care il vei parcurge. :)
Uneori poate părea prea riguros, dar este imperios necesar pentru atingerea succesului tău.
Cu cât esti mai mult in conformitate cu planul tau, cu atât vei fi mai motivat să continui. 
Creeaza bucla de feedback pozitiv. 
A face ceva pentru te face să te simți mai bine si sa ramai motivat. 
Continuă să urmărești acest sentiment bun.