Pe masura ce vietile noastre zilnice devin ocupate, uneori nivelul de energie poate deveni epuizant si indiferent cat de greu incercam, concentrand ceva energie si entuziasm, poate fi dificil. In loc sa stati pe margine simtindu-va ca Grinch, de ce nu faceti cateva schimbari minore pentru a va stimula endorfinele si pentru a genera niste vibratii bune in organismul dvs?
Endorfinele noastre sunt eliberate in mod natural in organism ca raspuns la stres si durere. De asemenea, actioneaza pentru a atenua emotiile, cum ar fi anxietatea si depresia. Sentimentul unui "al doilea vant" este creat de cresterea brusca a endorfinelor.
Mai jos puteti regasi cateva modalitati simple si placute de a va transforma starea de spirit daca va luptati sa zambiti.
Iata sfaturile noastre pentru a va stimula endorfinele in mod natural:
Faceti miscare!
Efectuarea de exercitii este una dintre cele mai usoare cai prin care va puteti stimula endorfinele, precum si nivelul serotoninei, care este, de asemenea, hormon al fericirii. Deci, nu numai ca exercitiile zilnice va vor mentine inima puternica, iar linia taliei dvs va fi sub control, va stimula si acele vibratii fericite.
Mediteaza!
Meditatia este un instrument foarte bun pentru a linisti mintea, pentru a obtine claritate si a crea spatiu pentru reflectie. In timpul procesului de meditatie se declanseaza functia hipotalamusului care stimulează glanda hipofizara si este responsabila cu eliberarea endorfinelor. Hormonii nostri de stres sunt opriti si cortizolul, legat de lupta noastra interioara sau raspunsul la stresul cotidian, este redus.
Imbratiseaza-ti impulsul de a manca ciocolata!
Da, puteti manca ciocolata! Insa, ciocolata pura / Cacaoa bruta contine teobromina, care este un stimulent natural, usor. Acest compus se crede ca reduce perceptia durerii si sporeste perceptia noastra in ceea ce priveste receptionarea sentimentului de placere. Este eliberat treptat in sistemul nostru, oferindu-va o crestere constanta, fiind mult mai benefic decat produsele care contin cantitati mari de zahar. Incercati sa savurati o ciocolată reala, cu o concentratie cat mai mare de cacao, in forma sa cea mai naturala, si evitati produsele ce contin mult zahar si derivate!
Adaugati nuci in alimentatia dumneavoastra
Adaugati cateva nuci de Brazilia in alimentatia dvs. pentru a creste consumul de seleniu si aminoacizi, cum ar fi tirozina. Acest lucru va ajuta la cresterea nivelului de dopamina si serotina, ambele neurochimice care au un impact semnificativ asupra starii de spirit si bunastarii.
Inconjurati-va cu miresme parfumate!
Uleiurile parfumate au fost folosite de multa vreme in vindecarea si imbunatatirea starii de spirit. Vanilia si lavanda, in special, joaca un rol important in cresterea nivelului de endorfina. Obtineti o stimulare a complexului de vitamine B.
Vitaminele B6, B9 si B12 sunt vitamine importante pentru buna functionare a sistemului nervos central. Ele ajuta nu numai sa produca neurotransmitatori precum dopamina si serotonina, ci sunt responsabili si de reglarea si stimularea functiei creierului. Deci, adaugati in programul de masa, alimente cum ar fi orez brun, leguminoase, verdeata cu frunze si banane.
Faceti miscare in aer liber!
Exista o ingrijorare din ce in ce mai mare privind iesitul in aer liber, oamenii bucurandu-se de beneficiile miscarii in aer liber, din ce in ce mai rar.
De ce este o problema? Deoarece vitamina D influenteaza in mod direct dispozitia noastra, ajutand la producerea de substante chimice din creier, cum ar fi dopamina si norepinefrina. Daca acestea prezinta un nivel scazut, puteti deveni cu usurinta iritabil si mai anxios decat in mod normal.
Realizati un set de afirmatii motivationale si pozitive
Stiati ca in medie, pana la 80% din gandurile noastre zilnice sunt negative? Nu ai cum sa fii fericit si sa traiesti o viata pozitiva daca esti intr-un spatiu negativ. Afirmatiile s-au dovedit a fi o metoda excelenta de imbunatatire a mentalitatii noastre prin cresterea nivelului de endorfine care sunt eliberate in corpul nostru.
Bucurati-va de sedinte de acupunctura!
Acupunctura este o modalitate excelenta de a va activa endorfinele, ajutand la eliminarea stresului, si va readuce starea de calm si vindeca organismul. Multi oameni vorbesc despre un sentiment euforic dupa o sesiune de acupunctura, care se datoreaza in mod direct stimularii noastre neurochimice.
Radeti cu voce tare!
Rasul este un lucru incredibil de natural pentru a va stimula eliberarea de endorfine. De asemenea, ajuta la scaderea tensiunii arteriale si imbunatateste functia sistemului imunitar, ajutand la eliberarea mai multor celule de combatere a infectiilor. Chiar si anticiparea rasului pe care il experimentati la evenimente precum un spectacol de comedie va contribui la eliberarea endorfinelor.