urnalistul medical Dr. Michael Mosley, la fel ca noi toti, de altfel, nu este un mare fan al practicarii exercitiilor fizice din proprie initiativa si cauta mereu cea mai rapida varianta si eficienta de a se mentine in forma. Si asa a descoperit cateva fapte surprinzatoare despre beneficiile programului HIT(High Intensity Training- Program de inten..

Progresul notabil inseamna o imbunatatire in mod aditional a calitatii miscarii, cat de lin si „liber”-natural se desfasoara antrenamentul tau si cum te simti cu privire la tipul de antrenament pe care l-ai facut.Hai sa vedem care anume ar reprezenta modalitati prin care poti monitoriza progresul si cum doar cateva schimbari rapide pot impulsona im..

Unele dintre cele mai mari realizări de-a lungul istoriei sunt marcate de capacitatea noastră de a impinge barierele mentale pentru a ajunge la noi niveluri și noi obiective.Thomas Edison - Crezi că a fost stresant și dureros pentru el să eșueze de mii de ori pe calea sa de a inventa becul?Edmund Hillary și Tenzing Norgay - Crezi că au simțit durer..

In era tehnologiei, totul se deruleaza cu rapiditate. Suntem “prinsi” in rutina zilnica de mers la serviciu-acasa, diferite evenimente sociale sau alte angajamente fata de care trebuie sa dam curs.Hai sa vedem ce putem face pentru a avea o viata echilibrata!Regasesti mai jos o lista cu posibilitati prin care poti incepe usor usor sa ai un program b..

Avand un stil de viata ce se desfasoara cu rapiditate, te gandesti ca nu gasesti timp si pentru activitatile fitness, si mai cu seama ca suntem bombardati zilnic cu informatii cum sa ne mentinem acel corp de vis, cum sa ardem mai multe calorii, este destul de dificil sa iti structurezi obiectivele in zona fitness si sa incepi propriu-zis sa lucrezi..

Studiile arată că o alimentație adecvată poate favoriza recuperarea musculară, creșterea si potențialul sportiv. Aceasta înseamnă că atunci când mâncați anumite alimente la momentele potrivite, vă puteți atinge obiectivele mai repede.Hai sa aruncăm o privire asupra nutriției de diainte, din timpul și post-antrenament și sa vedem exemple de alimente..

Mentine acelasi program de fitness doar 2 saptamani!Dacă motivația este punctul slab al dvs., schimbați rutina exercițiului la fiecare 14 zile.Un studiu al Universității din Florida a descoperit că oamenii care și-au modificat tipul de antrenamente de două ori pe lună aveau mai multe șanse decât să rămână în planurile lor în comparație cu cei care ..

În mai multe studii relevate, atât bărbații mai tineri, cât și cei mai în vârstă, care au făcut aproximativ 45 de minute de cardio timp de patru zile pe săptămână la o rată a inimii max 80%, au crescut mărimea musculaturii picioarelor cu 5% și, respectiv, 6%.-Exercitiul aerobic, daca este facut in mod corespunzator, poate duce la cresterea masei mu..

Cu totii tindem spre un nivel maret in ceea ce priveste viata noastra profesionala si personala.Si, in timp ce majoritatea oamenilor stiu ca exercitiile fizice ii pot face sa se simta bine si sa obtina o forma fizica buna, doar putini realizeaza cat de multe beneficii aduce de fapt, practicarea exercitiilor fizice, in special creierului.Daca vreoda..

Multi dintre noi raman ancorati in rutina de a fi realisti si pragmatici si ramanem fixati pe anumite obicieiuri pe care le facem dintotdeauna. In fiecare zi tindem sa facem aceleasi lucruri, fie ca e vorba de o simpla plimbare, mers cu bicicleta, yoga, practicarea unui sport de echipa, inot sau mers la sala de antrenament.Astfel, daca vei face ce ..

Poate ca iti pare cunoscuta imaginea: stand pe canapea, butonand telecomanda, zicandu-ti ca esti prea obosit pentru a te ridica de acolo! Intr-adevar, oboseala, extenuarea este o conditie fizica ce nu trebuie neglijata. Dar, de cele mai multe ori, aceasta este doar de suprafata. De aceea, vei fi surprins sa afli ca cel mai bun antidot impotriva obo..

Atat ritmul cardiac cat si presiunea sangvina cresc in momentul in care te antrenezi. Cu timpul, totusi, exercitiile practicate in mod regulat, ca rutina, acestea te vor ajuta sa iti mentii la un nivel benefic pentru sanatatea ta, atat presiunea sangvina cat si ritmul cardiac. Acest lucru se datoreaza faptului ca antrenamentul imbunatateste sanatat..

Simplitatea vine din faptul ca poti mentine aceste lucruri, facand sport in confortul propriei case. Si frumusetea vine din faptul ca ne putem ajuta de tehnologia care ne este pusa la dispozitie.Cum? Cu ajutorul unei benzi de alergare.O banda de alergat este o optiune de exercitiu extrem de eficienta, indiferent de forma in care va aflati. Incepato..

Oamenii de știință arată că starea de agitare si exaltare a alergătorului și calmul yoghinului au efecte profunde asupra creierului. În plus, activitățile fizice specifice pot modifica semnificativ structura sa în moduri precise. Un val de studii care explorează legăturile neașteptate dintre aptitudinile fizice și psihice apar de la laboratoare. Ac..

Urmatoarele exercitii sunt cateva exemple de antrenament de baza care ajuta reducerea si eliminarea durerii din zona lombara. Ajungand sa iti “construiesti” un mijloc puternic, vei uita de durerile din zona lombara.Asemenea unei bucati de otel intarit, ce poate suporta mai multa greutate decat o foaie subtire de aluminium, asa si spatele tau, daca ..